【健身甩肉肉】先吃維生素B群和高濃度魚油

出版時間:2019/02/07 00:07

春節假期大餐不能不吃,若不想讓身材走樣,不少人會勤運動消耗熱量、增肌減脂,營養師程涵宇表示,運動前吃維生素B群與高濃度魚油也有幫助。
 
營養師程涵宇表示,健身族群除了運動前後補充可促進肌肉生成的蛋白質食物,其實在運動前可搭配攝取維生素B群與高濃度魚油,將有助於促進新陳代謝、調節生理機能,增進運動健身效率。營養師程涵宇解釋:「蛋白質在體內的消化吸收需要多種分解酵素的作用,而維生素B群有助細胞能量的正常代謝,參與多項消化分解的酵素作用,因此補充維生素B群可使潛藏在細胞中的能量充分釋放、被人體利用。而魚油含有人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸,其中包含對身體有益的DHA與EPA,增加體內好油攝取,可降低壞油滯留體內,有助打造健身好體質。」
 
其實不僅一般健身族群可攝取魚油,其實部分運動員在大型運動賽事前,也會補充魚油,幫助緩和緊張情緒。而運動後因過程中消耗大量醣類,加上肌肉修復需要蛋白質的幫助,因此建議適度補充醣類與蛋白質,如低糖豆漿加水煮蛋。(解光芸/台北報導)
 
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