【蘋果之星】何戎與餓遠距離 吃飽飽削10公斤

出版時間:2019/05/29 00:01

45歲主持人何戎去年11月開始厲行減肥計畫,3個月內成功瘦身10公斤,182公分高的他從當初86公斤減到76公斤,靠的就是飲食減量、跑步以及吃健康食品3個祕訣,他透露體重最顛峰是7年前一度胖到92公斤,當時在美國的他暴飲暴食,導致身材失控,加上做健檢發現已經罹患中度脂肪肝,才讓他痛定思痛減肥,「尤其像我這種中年大叔,瘦下來後會發現人變輕盈,精神也好多了」。
 
何戎一直以來都給人斯文型男形象,沒想到也有過暴肥時期,他憶及:「當初在美國吃太多,而且美國食物又很多糖,我那時胖到走路都會喘,以前勸胖的朋友起來走一走動一動,他們都不想,當時我還無法體會,等到自己變胖才知道躺在那邊一直吃是多舒服的一件事。」後來他用斷食法減肥,但效果不彰,「例如我今天中午後不吃,但明天解禁就是吃兩倍的量,結果全部都吃回來了」。
 
直到去年11月老婆開始研究健康飲食,夫妻倆從調整三餐做起,情況才慢慢改善,何戎解釋:「就是要吃對的順序以及吃得均衡,你先吃青菜,再吃蛋白質跟肉,最後再吃澱粉,不能什麼都不吃,只要減量,這樣吃就會很有飽足感。」

訪問當天他示範清淡的花椰菜菠菜料理,減肥期間同時也戒掉甜食,自覺吃太多糖會讓身體負擔變重,「我以前喝咖啡可以加6包糖,吃Buffet完可以再吃三盤冰淇淋和蛋糕,我永遠有一個裝甜點的胃」。最後再配合運動跑步,他一周跑2次,一次跑8到10公里,每天也喝2000cc的水,幫助代謝,最後達到瘦身目標。他一度瘦到74公斤,但因為朋友們都覺他太瘦看起來像生病,因此後來又慢慢胖回80公斤。
 
何戎14年前離開年代主播台後轉型主持,近年也接不少企業講座,幫企業做員工訓練,月收入遠超過以前當主播時期,談到當初為何毅然轉型?他透露早期主播被管很嚴,不能在工作以外的場合露臉,有次他受邀參加商業活動卻被寫成是代言人,結果遭公司關切,被停播1個月,此時貴人葛福鴻找他去東風主持,才開啟他另一條路,何戎認為:「現在想想一切都是很奇妙的安排,若當初沒離開,也不會有現在的我,它就是一個過程,不見得不好,重點是怎麼調整心態。」
 
不過他一開始主持難免不適應,畢竟以前當主播要一板一眼,也不能有表情,不像主持必須得生動活潑地引導觀眾,「像你主持介紹美食,不能只是光說很好吃、太好吃了,你要有很多形容詞去詮釋,這樣觀眾才有畫面」。他也曾客串戲劇演過反派,卻因為NG好幾次,被導播當場嗆聲:「你知不知道你這個角色很多人要演?」讓他羞愧到無地自容,後來只好跟導演要求暫停5分鐘,躲到幕後開始禱告平復心情,回到現場拍攝才一次OK。
 
不過他其實很感謝這位導播,「如果沒有他,我可能就這樣順順過了,不知道拍電視劇原來是這麼一回事,可以學到很多東西」。歷經播報、主持和拍戲洗禮的他,接下來最想挑戰的就是出兩性教育書,打算跟大家分享自己和老婆結婚18年的甘苦談。(蔡維歆/台北報導)

場地/食材器具提供:無毒的家
髮型造型:巫毒髮藝
服裝:SENSEMAN



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何戎近來成功瘦身。楊約翰攝
何戎近來成功瘦身。楊約翰攝

何戎3個月內成功瘦下10公斤。楊約翰攝
何戎3個月內成功瘦下10公斤。楊約翰攝

何戎侃侃而談從主播轉型主持人的心路歷程。楊約翰攝
何戎侃侃而談從主播轉型主持人的心路歷程。楊約翰攝

何戎平時都到「無毒的家」有機店採買食材。楊約翰攝
何戎平時都到「無毒的家」有機店採買食材。楊約翰攝

何戎現場示範清淡養生的蔬菜料理。楊約翰攝
何戎現場示範清淡養生的蔬菜料理。楊約翰攝

何戎展示剛做好的蔬菜料理。楊約翰攝
何戎展示剛做好的蔬菜料理。楊約翰攝

何戎體重最高紀錄是7年前在美國胖到92公斤。何戎提供
何戎體重最高紀錄是7年前在美國胖到92公斤。何戎提供

何戎當年胖到雙下巴明顯,身材圓一圈。何戎提供
何戎當年胖到雙下巴明顯,身材圓一圈。何戎提供

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