生活三要點帶你遠離大腸癌

出版時間:2019/06/07 15:27

周晉逸/職能治療師
 
多位藝人相繼因為大腸癌而離世,引起國人對於大腸癌心生畏懼及高討論聲量,台灣大腸癌率世界第一,大腸癌為國內發生人數最多的癌症,並且有逐年上升的趨勢,大腸直腸癌在初期幾乎無症狀,其高風險族群為:肥胖、運動量不足(久坐不動之生活作息)、飲食習慣不佳、家族中有多位大腸直腸癌患者等務必多加留意。
 
大腸癌之四大常見症狀:

1.排便異常,大便解不乾淨,抑或是原先排便習慣良好卻開始出現慢性腹瀉、便秘之情形。

2.糞便形狀改變,糞便逐漸變細。

3.便血。

4.腹脹、腹部摸到硬塊。
 
三要點如何預防大腸癌:

1.天天五蔬果,3份蔬菜與2份水果,蔬菜1份約半個飯碗的量,水果1份約1個拳頭大小,多吃蔬菜水果、少吃肉類,烹調多利用蒸、煮、燉,避免煙燻、油炸及燒烤食物,建議選擇不同顏色的蔬果,以達均衡攝取多元營養素。
 
2.養成良好運動習慣,長時間久坐且不運動是許多上班族普遍之弊病,所以建議每週至少運動3次,每次至少運動30分鐘,且每次運動後的心跳速率達到每分鐘130次以上,運動能夠增進腸道蠕動。
 
3.透過定期糞便潛血檢查,可早期發現大腸癌,50歲以上民眾建議每年做1次糞便潛血檢查,若必要時則建議進一步接受大腸鏡或鋇劑大腸攝影檢查。

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