孩子「衝動控制不佳」 家長可以這樣做 

出版時間:2019/06/17 15:23

作者:張閔淳/諮商心理師 授權:動心玩心授權 大大創意提供

面對衝動控制不佳的孩子,父母可以如何做?

1.幫助孩子訓練「停下來」的能力:在我的工作中遇到衝動控制議題的孩子,首要任務有兩個

(1)找到容易讓孩子出現衝動的行為原因:父母需要先觀察再哪些情境下孩子容易出現衝動的行為,有些孩子是在遊戲中有「一定要贏」想法,就容易因為等不急、快要輸了而容易出現衝動的狀況,有些孩子則是在被他人指責、冤枉時感到委屈而有衝動或攻擊行為,又或者與本身特質、生理因素有關,每位孩子的衝動行為及導致衝動的原因都不同,先了解再哪些情況下孩子最容易有衝動控制不佳的狀況,可以幫助我們後續在協助孩子學習如何控制自己的行為上更能聚焦。

(2)提升自我控制的能力:即便孩子有衝動控制的問題,也不會隨時都處在衝動的狀態下,因此我會建議父母,在日常生活中當孩子情緒穩定、或你觀察孩子有試著在忍著自己的情緒與行為時就給予孩子鼓勵與肯定,這也是在傳遞一個訊息讓孩子知道「不是只注意到我表現不好的時候」、「當我可以控制自己時可以有更好的親子與人際關係」這對孩子而言相當重要。另外一項很好用的工具是便利貼,這在我與孩子工作中很常使用,我們可以將要提醒孩子的事件、話語寫在便利貼上,如:「當我覺得生氣時先去洗把臉」、「當我快忍不住時先數1-5」並將便利貼貼在孩子書包上、桌上等容易看到的地方,這可以幫助孩子時時提醒自己,降低衝動行為的頻率。

2.同理心的培養,協助孩子看到行為「對自己與他人帶來的影響」
一些衝動控制不佳的孩子在行為、思考上會有較自我中心的情況,因此很難去理解及看到自己對他人所帶來的影響,對於年紀較小的孩子可以透過角色扮演、換為思考以及標註情緒去培養孩子的同理心,你可以這樣向孩子說:你剛剛這樣用同學,他會感覺很「害怕」。對年紀較大的孩子,培養孩子同理心的方式就要讓孩子看到行為對「自己」的影響,如:當你做這樣的行為,你有觀察到同學都會遠離你嗎?這是你想要的嗎?透過讓孩子覺察行為不但讓他人覺得不舒服,也會直接影響到自己,這可以幫助孩子覺察行為的後果降低衝動行為。

3.協助孩子辨識情緒與環境的感知能力
協助孩子提升衝動控制的能力,最核心的關鍵還是在於孩子對自己、他人與情境的辨識及觀察能力、而這樣的訓練除了在事件發生後告知孩子外,應該在日常生活中就要主動提醒與教導孩子,例如帶孩子在公園玩可以和孩子說:「你看他在旁邊等玩盪鞦韆,心理一定很著急,很想趕快被輪到」或是在孩子生氣的時候可以和孩子說:「你因為某某事很生氣,你生氣的時候會想要大叫、臉會紅、皺眉頭」又或者在班級中可以和孩子說:「你有沒有發現當老師快生氣的時候全班都不會再講話,每個人都乖乖的坐在自己位置上」這些都實在日常生活中就可以時時教導孩子辨識、覺察情緒與情境的能力。

4.讓孩子有足夠的活動力
現在普遍孩子的運動量都不足,美國「疾病控制與防範中心」(CDC) 認為,小孩和青少年每天至少須要60分鐘或更多的運動量。運動量除了包含孩子日常的蹦蹦跳跳外,也應該包還規劃性的運動,如:跑步、騎腳踏車、打球等,當孩子有足夠的運動量,不但可以抑制孩子的衝動控制行為還能提升孩子的專注力。

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