猛猛der!一天3小時 白面書生練成大肌肌

出版時間:2019/06/19 15:14

就讀美和科技大學運動與休閒系三年級的陳建良,日前參加在台北市立大學舉辦的「2019總統盃健美賽」,以大專男子組 80公斤級以上榮獲亞軍、成人男子組90公斤以下第四名。從一個白面書生變身巧克力猛男,陳建良全程以稚嫩的笑容,和裸身秀出健美的肌肉,被稱為童顏花美肌肉男。
 
陳建良表示,這次比賽的準備期為期八周,每天訓練3個小時,辛苦總算有了代價,接下來還有9月份大專盃及10月份青年盃,希望成績能夠再次超越。
 
陳建良說,他配合健身房專業教練群指導,從四月份到六月份,每天訓練3個小時,包含2個小時的主要訓練,以及搭配2次30分鐘的間歇有氧訓練;飲食方面,碳水化合物來源是白飯、白饅頭,蛋白質的攝取主要為雞胸肉、水煮蛋、乳清蛋白,脂肪攝取主要為堅果、少量的橄欖油。
 
陳建良的班級導師吳明憲表示,陳建良畢業於屏東高工電子科,進入美和科技大學運動與休閒系就讀,平時就熱愛健身,選課方面透過系上專業課程,像是運動營養學、有氧運動指導、運動傷害防護、運動科學導論等學科,增加專業健身及健美知識,不僅鍛鍊出結實且健康的體態,難得的是學業成績也維持在班上前三名,四年級上學期也將結合專長在屏東海豐健身房實習並擔任健身教練。(羅琦文/屏東報導)
 

美和科大學生陳建良參加2019總統盃健美賽,以大專男子組 80公斤級以上榮獲亞軍、成人男子組90公斤以下第四名。美和科大提供
美和科大學生陳建良參加2019總統盃健美賽,以大專男子組 80公斤級以上榮獲亞軍、成人男子組90公斤以下第四名。美和科大提供

陳建良以稚嫩的笑容,和健美肌肉的身材,被稱為童顏花美肌肉男。美和科大提供
陳建良以稚嫩的笑容,和健美肌肉的身材,被稱為童顏花美肌肉男。美和科大提供

陳建良(左二)獲得大專男子組 80公斤級以上亞軍。美和科大提供
陳建良(左二)獲得大專男子組 80公斤級以上亞軍。美和科大提供

陳建良(左二)獲得成人男子組90公斤以下第四名。美和科大提供
陳建良(左二)獲得成人男子組90公斤以下第四名。美和科大提供





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