【帕薩迪那的心事】新的一年,多聽見自己內在的聲音

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出版時間:2018/01/05 09:01
為什麼這一代年輕人越來越焦慮?因為他們生長在一個資訊太龐大太快速的數位化世界,迷失在各種不同的價值觀中,少有時間沉靜下來,好好思考內心真正要追求的是什麼。示意圖,與本文無關。資料照片
為什麼這一代年輕人越來越焦慮?因為他們生長在一個資訊太龐大太快速的數位化世界,迷失在各種不同的價值觀中,少有時間沉靜下來,好好思考內心真正要追求的是什麼。示意圖,與本文無關。資料照片

張馨方/《蘋果》國際觀察員(美西)
  
三周前回台灣,被邀請去了兩個大學演講。許多朋友聽到我被邀請去演講,會先幫我打強心針,叫我要有心理準備,「 現在台灣的大學生跟我們以前不一樣,素質很差,會認真聽的人沒幾個,不要期望太高。」 是這樣嗎?台灣的大學生聽到會不會不服氣呢?以一個講者的立場,不論聽眾的反應會如何,我自有一定的期望,因為我的主旨是希望宣揚心理健康的知識,每一次演講,就是播一次種。
 
其實「大學生素質普遍降低」這現象不只在台灣,在美國大學裡也有同樣的觀察,並把這歸類於千禧年世代的通病:好高騖遠、急功近利,想以最小的付出得到最大的收穫,也因為一向要什麼有什麼所以誤認為這都是應該的,承受壓力與挫折的能力也相對減少。於是在2013年時,接受問卷調查的美國大學學生輔導中心主任,有百分之九十五都反應大學生的心理疾病有普遍嚴重化的趨勢。當時的統計顯示,焦慮症是最多的問題,占了百分之四十一,憂鬱症占了百分之三十六,情感問題占了百分之三十五。(註:因為同一個學生可能有多項議題,所以百分比相加會超過一百)
 
為什麼這一代的年輕人越來越焦慮?因為他們生長在一個資訊太龐大太快速的數位化世界。網路讓他們可以在短時間內在虛擬空間裡環遊世界,看到形形色色的人生百態;在各種社群的他們難免有不斷的比較和競爭;在快速的短訊系統裡他們學不會認真的相處與溝通;在電玩世界裡他們一次次地被各種設計引誘而沉迷。在一個還必須探索自我的年紀裡,他們一直追逐著日新月異的資訊,迷失在各種不同的價值觀中,少有時間能沉靜下來,好好的思考他們內心真正要追求的是什麼。
 
當我們淹沒在千奇百變的資訊雜音裡,我們就越不容易聽到自己內在的聲音,然而許多心理及人際關係問題的根源,其實都來自於我們的「 口是心非」。因此,這次在台灣的演講,我選擇在兩個場次都帶了冥想活動,讓學生們有機會學習和自己相處。之後有人問我,為什麼在冥想時會掉淚?我說,那是因為你內在的聲音,在被忽略很久之後,終於被關切了。
 
心理保健,其實不難。

除了每周定期的運動之外,每天撥出至少十分鐘給自己,反觀內心的需要。閉上眼,想一想, 最近有哪些開心的事?有哪些不開心的事?想到哪些人,會讓你不由自主的微笑?有什麼事,一直想做,都沒安排去做?被什麼絆住了?有什麼人,一直想見,但總是沒時間?有什麼話,總是想講又吞回去?你的夢想是什麼?你現在為自己訂的目標,是朝着你的夢想前進嗎?

新的一年,多花些時間,聽聽自己內心深處的聲音,對我們自己的情緒和感情負責。

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