​【一日醫蘋果】懷孕就成金魚腦?專家解析「一孕傻3年」真相

出版時間:2019/07/17 14:26

坊間流傳「一孕傻3年」說法,不少孕媽咪感覺懷孕後變「金魚腦」,成天忘東忘西,又常感到疲憊或沮喪。國泰醫院神經內科臨床心理師吳瑋庭指出,這種現象與懷孕或產後睡眠較差、荷爾蒙變化等有關,通常產後1到2年會逐漸恢復正常,這段期間媽媽的心理調適,以及家人、另一半的支持也相當重要。

吳瑋庭說,女性在懷孕過程中荷爾蒙會產生變化,容易影響情緒,變的多愁善感甚至產後憂鬱,且睡眠狀況通常會較差,特別是懷孕後期肚內的胎兒可能擠壓到膀胱,晚上容易有尿意而影響睡眠。

此外,產後新生兒時常哭鬧,每2至3小時就必須餵母乳或餵食配方奶,都會讓媽媽的睡眠時間更零碎,睡眠不足、情緒波動等,種種原因都會影響媽媽認知功能,但研究顯示多半在產後1至2年可恢復,不會成為永久障礙。

產後睡眠與情緒問題要如何改善?吳瑋庭建議,首先必須接納自己,懷孕到生產的階段是人生一大轉變,無論是家庭、工作角色以及人際社交都會改變,要接納自己與懷孕前不同的狀況,需要時間調適,不需給自己太大的壓力,也不急著馬上成為完美的媽媽,不妨告訴自己「明天會比今天好」。

此外,這段期間另一半與家人的支持也相當重要,吳瑋庭說,在新手媽媽感到焦慮時仍不斷給予建議或指責,會造成很大的心理壓力,此時不妨幫忙分攤,如幫忙照顧寶寶、幫忙採買生活必需品,給予具體協助才是最好的關心方式。

吳瑋庭也強調,聆聽媽媽的想法很重要,並適時給予安慰、肯定的話語,對媽媽的身心狀況都有幫助;媽媽也可保留自己的時間,做自己喜歡的事,如出門逛街、曬太陽等,不需整天與寶寶共處一室,有助穩定心情。(江慧珺/台北報導)

出版:0705
更新:1426


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懷孕期間睡眠受影響與荷爾蒙變化,導致女性認知功能受影響。資料照片
懷孕期間睡眠受影響與荷爾蒙變化,導致女性認知功能受影響。資料照片

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