【運動靚妹】人體美感新標準 健美凱西的寬肩細腰翹屁股

更新時間: 2021/05/03 08:00

健美身材與優雅體態是現代女性追求的身體美感,凱西是一位健身教練,也是健美選手,從她恰到好處的強壯及自然流露的性感,完美詮釋了健美、優雅的新標準,3年多的時間參加5場健美比賽,她覺得自己的狀態心態還有體態都越來越進步,在剛結束的台灣自然健美比賽(WNBF TAIWAN)贏得第2名,今年首場賽事就有佳績,為健美生活開啟勝利方程式。

凱西回憶起參加第一場健美比賽的情況,當時是跟同事一起報名,抱著試試看的心態走上比賽場地,她說:「報名的當下非常緊張,也沒有什麼自信,直到上了台之後,才發現自己還蠻有天分的,而且非常享受在舞台上被大家注目的感覺,在盡情展現自我的過程中成為全場目光焦點,讓我非常的快樂,從那時起就深愛上健美運動。」她覺得舞台上的快感,是她在艱辛枯燥訓練過程中的動力,支持她不斷參賽。

以前的她體型單薄,四肢很瘦但肚子很大,就是大家說的泡芙人,她覺得當時的心態是反正能把肚子遮住就無所謂,所以從來不敢穿比基尼,雖然內心渴望展現身材,但是始終不敢嘗試,直到接觸到健美運動,才開始設定目標,為健康與身材而戰。她說:「確定自己的方向以後,開始了自律的生活,吃飯秤重成為餐前理所當然的習慣,拒絕所有應酬玩樂邀約,只為了有充足的休息,也許別人看這些過程會覺得很痛苦,但我很享受並且樂在其中。」

現在的生活就是訓練再訓練,要讓自己更好,隨時能展現出最佳的狀態,所以每天按表操課,一星期至少5-6天重訓加有氧的全身性訓練,她說:「我每天都會花1到2小時訓練不同部位,因為健美比基尼比賽要求勻稱的體型,評分標準特別著重在漏斗型身材,所以我著重臀腿肩背的訓練,肩寬、背壯加上臀大,自然會讓腰顯得更細,其中我特別喜歡訓練臀部。」

但想要擁有飽滿圓翹的臀部很不容易,凱西表示臀部需要不同角度的刺激,以及不同次數重量的訓練,深蹲、硬舉與臀推這些養臀基本動作幾乎是每天的功課,雖然辛苦但是成果有如微笑線般令人開心。另外她也加強手臂訓練,因為手臂比較細長,比賽時容易看起來肉量不足,所以接下來的訓練,會讓手臂有更多的肌肉線條,全身看起來更勻稱。

凱西表示健美路很漫長,既辛苦又孤獨,她說:「練習健美過程中身體的感受餓或累我都能忍受,但最艱難的是外界的不理解,家人朋友常會質疑,為何要吃肥增重,體重起伏與身體脫水,會不會把身體搞壞,面對這些善意的關心,我能理解大家可能只看到在比賽場上的風光一面,不清楚健美選手的準備過程,希望能讓大家知道,健美運動除了改變我的體態,身體健康也明顯變好,甚至連個性完全不同,以前做事遇到挫折很容易就放棄,現在對於痛苦的忍耐程度增加很多,毅力也增加很多,凡事要求自己堅持下去。」這種心靈層面的進步,讓她很滿足,也下定決心繼續努力下去。〔郭運復/綜合報導〕 場地提供:台北市立網球中心健身中心

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