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【補腦動】現代人維他命D不足 研究:防曬擦太多

不愛出門曬太陽,還是怕曬黑猛擦防曬油,那可要注意了,因為這有可能造成維他命D不足,一項新的臨床研究指出全球約有10億人維他命D不足,可能是因某些疾病導致,還有就是太少曬太陽。

受太陽照射時,皮膚會產生維他命D,但由於擔心罹患皮膚癌,許多人外出時都會先擦防曬油。研究人員認為擦防曬油已成許多人的日常,強調適度地曬太陽,不會增加患黑色素瘤或是皮膚癌的機率,而是能幫助身體生產重要的維他命D,以維持健康的身體。

參與這項研究的美國加州杜魯大學助理教授普芬豪爾(Kim Pfotenhauer)就表示「現代人待在戶外的時間越來越少,出門的話就會擦防曬油,等於是讓身體無法生產維他命D。」 不過,有些疾病也會造成維他命D不足,像是第2型糖尿病、乳糜瀉(麩質不耐症的一種)以及腎臟失調等,這些疾病都會減少身體生產維他命D3。 人體如果維他命D不足的話,通常會出現肌肉無力,可能還容易骨折。 研究人員也正調查維他命D不足和自我免疫疾病、多發性硬化症、呼吸道疾病和癌症等疾病的關係。

研究人員建議如果本身有慢性疾病的人,最好定期檢查自身的維他命D含量。正常人也應該每周撥出時間到戶外曬曬太陽。不需要到海灘做日光浴,只要簡單在日光下散個步,讓手腳充分曬到陽光就很足夠了。建議每周2次在正午時曬曬太陽,根據個人膚色不同,約需曬個5分鐘到30分鐘,就能確保維他命D持續生產。要注意的是,這時候曬太陽,不要擦防曬油,防曬係數SPF15會減少人體生產維他命D3達99%。 另外,喝牛奶和吃洋菇也是能促進生產維他命D,當然也能吃維他命D藥片,但和醫生先討論自己該攝取多少量。(國際中心/綜合外電報導)


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