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滑倒手撐地易骨折 強化下肢肌力是關鍵

南投市65歲退休的黃姓男子日前與朋友們登山健行,下山時腳打滑摔倒,當下他用手撐地,感到一陣劇痛,原以為手扭傷,就醫照X光等相關檢查後診斷為骨折;另60歲王姓婦人每天清晨都去公園運動,日前也滑倒用手撐地,聽到喀一聲痛得就醫,一樣是手腕處骨折。兩案皆送南投醫院急診,經骨科醫師手術復位及固定後,皆已出院回家休養。
 
南投醫院指出,人跌倒時本能反應會用手撐地,但手撐地這個動作容易造成手腕、手臂等處骨折。尤其是60歲以上銀髮族隨著年紀增長,肌力變弱、平衡感變差、反應較遲緩等,若加上骨質密度較疏鬆,萬一不慎跌倒就很容易發生骨折,手腕附近橈骨、椎體、股骨頸、股骨轉子間、肱骨上端等是常見骨折部位。
 
南投醫院副院長、骨科專科醫師鄭明德表示,患者跌倒時手肘彎曲、掌心觸地,導致橈骨和尺骨骨折移位,這樣子的骨折位移可能會影響手掌肌腱活動,患者的手腕變形之形狀就像餐叉一樣,尤其是50歲至60歲女性因為骨質疏鬆的關係更容易導致手腕骨折。
 
「運動前先做個暖身操。」物理治療師蘇煜華建議,強化下肢肌力是預防跌倒的關鍵,如運動前可讓身體半蹲做左右弓箭步,強化下肢肌力,讓雙腿更有力,加上雙手自然擺動,靈活肩膀關節,避免五十肩;另還有扭轉伸展、金雞獨立抬腿練平衡感等暖身操,減少長輩跌倒或閃到腰等意外。(楊靜茹/南投報導)

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民眾跌倒時手肘彎曲、掌心觸地,導致橈骨和尺骨骨折移位,手腕變形之形狀就像餐叉一樣。南投醫院提供

銀髮族退休常登山健行健身,但醫師建議運動前先做暖身操防跌倒。楊靜茹攝

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