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​【硬不得】身體5大部位 愈軟愈健康

是不是聽說過用「身體硬朗」形容「健康」?其實身上有5個地方,要是「硬」了,可就不好了喔!《澳洲新聞網》介紹,這幾個地方硬,是健康的大敵!一起來看看!

1血管硬
「動脈粥狀硬化」是由脂肪、血栓、結締組織和碳酸鈣,在動脈或其他血管沉積,造成的一種有害狀態,就像血管中的潛伏殺手,常見得的冠心病、心肌梗塞、缺血性中風、慢性腎臟疾病等,都與它有關。
【預防要領】
少吃高油高鹽高糖
減少吸菸最好戒菸
治療高血壓糖尿病
適量運動循環血液
 
2肝硬化
肝臟是人體最大的代謝器官,吃進去的食物,都需由肝臟進行合成、分解。但若不好好護肝,恐容易發生病變。
【預防要領】
忌喝酒精,避免脂肪肝、肝硬化。
控制肉食,多吃花菜番茄等增強肝臟解毒功能蔬菜。
舒緩心情壓抑、鬱悶,以免肝氣鬱結。
按時休息,中醫認為凌晨1-3點是養肝最佳時期。
每天30分鐘運動,避免脂肪堆積造成脂肪肝。
 
3脖子僵硬
長時間低頭,容易造成頸項部肌肉勞損、脖頸酸痛,嚴重會導致頸椎病的發生。
【預防要領】
正確坐姿,雙肩後展,脊柱正直。
活動頸部,每1-2個小時,就轉動頸部1次。
抬頭遠望,避免過長時間伏案或低頭。
舒適睡眠,選擇枕頭軟硬適中,與肩同高。
避免猛抬重物,回頭時要柔緩。
 
4腰背僵硬
雙手打鍵盤、辦公久坐不動、彎腰駝背,很多生活中不經意的姿勢,也會給腰部增加負擔。
【預防要領】
多做體操運動,或倒走運動。
按摩腰部,增強腰部血液循環,加強腰背力量,減少腰痛的復發。
換睡稍微硬一點的床。
 
5關節僵硬
關節出了問題,人的行動力就會受限,對心血管系統、呼吸系統、骨骼肌系統等,也會造成一定影響。
【預防要領】
避免骨骼彈力與韌性減低。
避免重量造成下肢關節承重的壓力增加。
運動行動中若有急性外傷,一定治療全好,避免留下後遺症。
避免頻繁爬山爬樓,關節用得太多,容易導致機械磨損,破壞軟骨。
避免關節受涼引起疼痛,導致關節僵硬。
(即時新聞中心/綜合報導)

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