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注意!8成5上班族因睡眠品質差 引發腸胃問題

睡眠不足當心影響腸胃功能。國內最新「上班族睡眠品質及生活作息與腸胃問題影響調查」發現,全台高達近8成5上班族,因睡眠品質不佳引發消化不良、胃食道逆流、便秘、腸躁症及痔瘡等腸胃問題,且分析發現,這類上班族群可分為短睡即醒型、不定時睡型、翻來覆去型、清夢易擾型。醫師表示,睡眠作息不正常,恐不利腸胃健康。
 
此調查為千禧之愛健康基金會與國立成功大學附設醫院合作,調查全台20至59歲上班族共1千多人。成功大學附設醫院小兒腸胃科主任楊燿榮說,調查發現,8成5上班族睡眠品質不佳,一旦上班族有睡眠困擾,腸胃問題比例也明顯高於無睡眠困擾者,主因是日常作息混亂易破壞腸道菌相平衡,腸胃將代替睡眠不足族群償還睡眠債。
 
楊燿榮說,進一步分析受訪者睡眠與腸胃狀況,將可分為失睡四族群,第一是短睡即醒型,約5成7上班族因每天睡眠時間少於6小時,甚至有睡不到4小時,其腸躁症風險較睡眠滿6小時者高出1.5倍。
 
第二為清夢易擾型,占比也約為5成7,此類族群易在睡眠中醒過來,有可能是突然清醒、也有可能是需要上廁所、呼吸不順暢等影響睡眠,其與胃食道逆流交叉比對發現,其較正常睡眠族群高出33.3個百分點,出現病症者則高出1.5倍。
 
楊燿榮指出,第三則約有4成7上班族為一周超過3天以上入睡時間不固定,此不定時睡型族群中高達7成9比率,出現腸胃功能性消化不良,相較睡眠規律者高出14.5個百分點。
 
最後是入睡困難的翻來覆去型,比率約占4成1,此類族群明明已躺在床上30分鐘,卻仍難以入眠,而入睡困難者比容易入睡者有便秘症狀比率高出20.3個百分點,為最容易受便秘所苦族群。
 
楊燿榮強調,成人每天應睡足8小時,理想生物時鐘應是晚上10時睡到早上6時,門診發現,有便秘、腸躁症、消化不良等腸道不適症狀者,多有熬夜、睡不夠等習慣的趨勢,建議應搭配喝優酪乳、多吃蔬果補救,改變腸道菌叢,讓好菌多過壞菌,有助於降低腸胃疾病風險。(沈能元/台北報導)


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上班族身體不適的示意照片。

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