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父親節拼戒菸 這樣做戒菸成功率高2成

父親節即將到來,不少有心要戒菸的爸爸又怕失敗,專家建議「設定戒菸日」是成功訣竅之一,最好選擇別具意義的日子,且設定在2至3周內,在有限的緩衝期做好心理建設與戒菸準備。國民健康署的最新調查也顯示,有設定戒菸日的人,比未設定者戒菸成功率高2成。
 
高雄榮民總醫院戒菸治療管理中心主任薛光傑指出,設定戒菸日代表下定決心改變,建議可選擇生日、父親節等又意義的日子,最好設定2至3周後作為戒菸行動開始的日子,設定太久後意味還在觀望,成功率自然不高。
 
國健署調查自2014至2015年戒菸專線6個月的電訪調查顯示,有設定戒菸日的人成功率約5到6成,沒設定的成功率僅約3成;另單靠意志力戒菸,每100個人中,只有5個人成功。但是透過專業戒菸治療與衛教,搭配藥物來克服戒菸引起的身體不適,並給予心理支持,戒菸成功率則會高出近6倍。
 
薛光傑也說,設定戒菸日之後,要昭告親朋好友爭取支持,也要預期戒菸過程可能碰到的困難與戒斷症狀,並且移除掉家中的菸灰缸打火機、將菸品丟掉或送人,也要暫離吸菸朋友的聚會,做好戒菸準備。此外,戒菸失敗也別太挫折,多數人都是嘗試多次才戰勝菸癮。(江慧珺/台北報導)

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