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賽跑不該灌啤酒?還有3大禁忌不能碰!

香港社會企業「全城街馬」,原本打算於今年11月舉辦「啤酒賽跑」(Beer Run), 跑400公尺需飲1杯啤酒,如果要完成賽事,約要飲近1.3公升啤酒。但活動公佈後,香港衛生署聯同醫學界多個學會表示反對,指跑步飲酒可能會導致脫水,甚至可導致腎功能衰竭等問題。今天賽會改變決定,取消於賽事期間發酒,但此消息也讓很多跑友不滿。

香港《蘋果日報》報導,其實跑步不只不該喝啤酒,還有不少禁忌大家也要知道!
第1,空腹跑步。
如果跑步時間多於半小時,跑前1小時最好吃一些含蛋白質及碳水化合物的食物,不然身體空燃能量,讓人容易頭暈。

第2,跑步前攝取咖啡因。
咖啡因會讓心跳加快,在運動時,更會增加心臟負荷,而它同時也使身體排出水份,更易使人脫水。

第3,亂喝運動飲料。
很多人以為只有運動飲料才可以補充體力,但進行約1小時的運動,消耗的碳水化合物並不多,其實飲水就足夠了,不然吸收額外的糖份,反而讓人更肥。(資料來源:美國營養師陳秋惠、香港家營營養中心)

(即時新聞中心/綜合報導)

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香港《蘋果日報》提供

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