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全台超過800萬上班族有晚睡強迫症 當心腸胃出毛病(動畫)

(新增配音影片)

上班族晚睡成習慣,當心影響腸胃健康。依一項最新調查發現,約7成上班族到睡覺時間或感到疲倦,仍捨不得上床睡覺,引發晚睡強迫症候群,而晚睡強迫症候群又分為紓壓晚睡型、榨乾晚睡型、愉悅晚睡型共3型;另調查發現,約8成7民眾都有腸胃問題,凸顯晚睡與腸胃不適密切相關。醫師表示,要保持腸胃健康,切記熬夜晚睡。

千禧之愛健康基金會與彰化鹿港基督教醫院共同進行「上班族晚睡強迫症候群與腸胃問題影響調查」,調查以網路問卷方式,調查對象為25到59歲青壯上班族共1074人,若換算人口數推斷全台可能有878萬青壯上班族,普遍存在晚睡強迫症候群的作息習慣。

彰化鹿港基督教醫院胃腸肝膽科主治醫師林成行說,調查發現,全台上班族晚睡型態分為3型,首先約6成4上班族,其年齡介於30到49歲,常因白天忙碌、壓力大,晚上選擇玩電玩、追劇等方式紓發壓力,其中約4成7表示有胃食道逆流問題,較非紓壓晚睡型者約多出20.2個百分點,主因應是玩電玩、追劇時常吃消夜而引發胃食道逆流,工作階級多為中階主管。

林成行表示,其次約6成受訪者為榨乾晚睡型,主要族群為25到35歲年輕族群,因拚事業壓力大、自我要求高,好發腸胃問題為腸躁症,工作階級多為基層人員。第三種類型為愉悅晚睡型,約5成3上班族常在夜晚思緒不斷,如夜晚特別有創作靈感而選擇熬夜,其睡眠時數為3型中最少,1天睡眠時間僅6.16小時,而腸胃問題多為消化不良,相較於無此睡眠習慣者多出23.5個百分點。

千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出,據此調查,晚睡強迫症候群上班族的飲食習慣則呈亂食現象。如紓壓晚睡型中約有3成2受訪者,常晚餐跳過不吃,比作息正常者者多14個百分點,研判可能與高工時生活模式有關;另高達6成3榨乾晚睡型明顯偏好油炸、燒烤等油膩食物,較非此作息者高出17;愉悅晚睡型則有4成有吃宵夜的習慣。

陳郁涵指出,上班族蔬果攝取普遍不足,若再合併飲食習慣不正常、睡眠不足、工作壓力等,腸胃問題恐日益加劇,建議上班族飲食習慣須定時定量,固定用餐幫助腸胃運作,降低腸胃負擔,並多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物,如富含高纖維質的蔬果或優若乳,而每天盡可能於晚上11點前入睡,並睡滿7小時,讓腸胃能真正獲得休息。(沈能元/台北報導)

發稿時間1459
更新時間1918


上班族晚睡成習慣,當心出現胃食道逆流、腸躁症等腸胃不適。沈能元攝

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