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【提醒片】夜跑中暑風險恐高於晨跑 當心狂奔後失憶

夜跑風行多年,但多數民眾不知,夏夜夜跑其實暗藏危機。一名50多歲男子參加12公里夜跑,但在終點前最後衝刺時,竟當場昏倒、意識不清,到院時體溫高達41℃,確診中暑;男子經緊急降溫急救,在當天深夜甦醒,記憶卻短暫喪失,忘記當天曾參加夜跑。醫師表示,傍晚開始的夜跑,讓人體處在高溫時間較晨跑長易增中暑風險。

收治病例的三總中暑防治中心主任朱柏齡說,路跑出現熱衰竭、中暑,以參加路跑賽事居多,原因是自主路跑跑累了會自行休息,但比賽卻會盡力撐到最後,易引發熱衰竭、中暑。此名50 多歲男子夜跑中暑後,經緊急降溫且住進加護病房治療,在當天深夜甦醒,但因中暑影響腦部竟喪失記憶,直到隔天上午才想起原是夜跑導致中暑。

朱柏齡解釋,夏季晨間路跑賽事多為上午6點開跑,當一路跑到上午10時,此時環境溫度已自上午6時的28℃,升至10時的32℃,但晚上6時開始的夏季夜跑,跑完約為晚上10時,但環境溫度則從32℃降至30℃,使夜跑處在高溫時間較晨跑更長,相對提高熱衰竭、中暑風險,該院近3來已有4人因夜跑引發中暑送醫。

台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁說,若民眾跑步是為減重,並喜歡在公園等樹木多的環境跑步,建議晨跑較好,主因是公園等環境的植物早晨行光合作用,跑者吸入較多氧氣,促進減重成效,夜跑時則植物未行光合作用,且植物呼吸會與夜跑者競爭氧氣,導致吸氧氣量較少,降低減重效率,但若只能夜跑者,應選擇校園等處的田徑場較為適合。

蕭敦仁指出,每次晨跑或夜跑約30到60分鐘即可,但晨跑與夜跑各有禁忌,如晨跑者不可在吃完早餐後跑步,避免腹痛、腹脹等功能性消化不良,夜跑則不應在睡前1到2小時,避免影響睡眠,提醒夜跑後可泡5到10分鐘,水溫約為40℃的熱水澡幫助入睡。(沈能元/台北報導)


​夜跑風行多年,但多數民眾不知,夜跑其實暗藏中暑危機。(圖與新聞當事人無關)。資料照片

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