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【健康問蘋果】常常低血壓不舒服 專家要你做這2件事

網友無力系女孩問:長期低血壓讓我經常頭暈,怎麼吃可以改善症狀?
 
大甲李綜合醫院營養室主任劉純君答:低血壓相較於高血壓比較尷尬的是,目前沒有任何藥物可以醫治,低血壓可能是先天造成,也可能是因飲食控制過於嚴苛、鈉離子攝取不足導致貧血。
 
鹽分當中的鈉離子在體內增加時,水分會在體內滯留較多,但足夠的鈉能夠讓體內維持一定血壓,因此許多出現貧血問題時,要補充一些鹽,讓鈉離子來增加血壓,改善低血壓的症狀。
 
有低血壓問題的患者以女性居多,佔所有患者7到8成,很多都是先天,但臨床上也看到許多低血壓民眾,是因對飲食過於嚴苛所,只吃幾乎不加鹽的燙青菜,或是全部使用低鈉鹽,反易使低血壓上身。
 
有時患者自覺的低血壓不一定是低血壓,可能是貧血,因為貧血也容易出現頭暈、疲勞等症狀,若懷疑自己有低血壓,可先量血壓,從實際血壓值了解有無低血壓問題,而量血壓則可於每天三餐用餐前量;若確定有低血壓,可找出一天中的血壓何時最低,並將感覺對照數字,找出最不舒服時段,再與營養師討論,於該時段適量補充鹽分,即可改善低血壓。
 
有低血壓的患者因為血液循環慢,容易出現手腳冰冷,頭暈等症狀,建議嚴重時補充鹽水,可在300C.C到500C.C的水中加入1公克的食鹽,即可明顯改善低血壓造成的不適;低血壓患者愈不動,血壓會愈低,而運動能增加血液於四肢末梢的運送,因此每天最好快走15分鐘至20分鐘,也有助改善低血壓。

 


有低血壓問題的患者以女性居多。資料照片

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