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運動半小時有助避免早死 做家事也算

一項跨國研究指出,每天運動30分鐘,有助預防心臟病、降低早死風險,而運動並不一定要上健身房,就算是走路、整理花園、在家打掃清潔也算數。

由加拿大聖保羅醫院(St Paul's Hospital)心臟科專家李爾(Scott Lear)主導的研究,追蹤全球17國家、13萬人的生活習慣,研究宗旨是證實體能活動與降低死亡風險及心血管疾病有關。結果發現,體能活動的確有助降低早死風險。

這項發表在《刺胳針》醫學期刊的報導指出,一星期運動5天,每天運動30分鐘,可將早死風險降低12分之1。

李爾表示:「每天只要走30分鐘有益健康,而更激烈的體能活動,更能降低風險。」李爾指出,對於較貧困的民眾,也許沒有錢可以定時服用藥物控制心臟疾病,也沒能力多採買蔬菜、水果,多吃健康飲食,但走路不花分文,即使窮人也能因走路而換得健康。

世界衛生組織(WHO)建議,18至64歲民眾,每周應有至少150分鐘的溫和有氧運動。每周至少有兩天從事能加強肌力的運動。而專家估計,全球至少有四分之一人口沒有達到這項標準。

李爾說,如果全人類都能奉行每天活動半小時的建議,可將全球早死機率降低12分之1,或預防4.6%的心臟血管疾病。(國際中心/綜合外電報導)     
       
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