蘋果日報  動新聞
台灣  香港 
State Farm 贊助

跑步減肥「越快越好」? 醫師:沒效易受傷

隨著健身風氣盛行,不少民眾喜歡在市內使用跑步機運動、健走,許多民眾認為,「跑步機的速度調越快,燃燒脂肪的功效越佳」,復健科醫師指出,跑步過快不但無助消耗脂肪,反而容易造成運動傷害。

今日出版的《自由時報》報導,亞大醫院復健部主治醫師徐瑋璟表示,許多民眾認為「速度越快,減脂效果越好」,其實是錯誤觀念,速度多快因人而異,取決於每個人的肌肉強度和心肺功能不同。

到底多快的速度可以達到燃燒脂肪的功效?徐瑋璟說,其實並無明確數字,必須依個人的體質、需求決定,建議以「快遲到、趕赴約會的步速」為宜,一般6-8km/hr為多數人適用的快走速度。(即時新聞中心/綜合報導)

小編暖推薦:

【炫腹片】多用這1顆 小腹更平坦

【健康問蘋果】腰痛熱敷未必有效 若有這病會更慘


回到最上面