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【健康問蘋果】猛用3C好累 眼神放空不如這樣更能桑一下

網友草食男問:長時間看書看電腦後,凝視遠方放空與閉目養神,哪一種的舒緩效果較好?
 
三軍總醫院眼科部科主任呂大文答:近距離看書或看電腦時,眼睛睫狀肌會收縮「做工」,距離愈近、字體或螢幕愈小,眼睛做工愈多,因此看書、滑手機時,眼睛會比使用電腦或看電視更疲累,建議若能用桌上型電腦,或尺寸較大的平板電腦完成的工作,就別用小螢幕的手機做。
 
長時間用眼疲累,可看遠方或閉眼休息,視線從電腦或手機螢幕離開,都可達到舒緩效果,但有時遠處色彩斑斕,或多或少會讓眼睛睫狀肌收縮,因此閉目養神是最好的休息方式。
 
用眼應把握「543」原則,學齡前孩童用眼50分鐘要休息10分鐘,20到40歲族群用眼40分鐘要休息10分鐘,若是老花眼族群,每用眼30分鐘就得休息10分鐘。

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長時間用眼疲累,可看遠方或閉眼休息。資料照片

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