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【健康問蘋果】跑愈快消脂效果愈好? 專家:沒的事

網友好想瘦問:聽說慢跑時速度不能太慢,跑得愈喘減脂效果愈好,真的嗎?
 
開業減重專科醫師吳佳鴻答:運動應達到「中等強度」才有健身減脂效果,而依世界衛生組織定義,中等強度運動須達到可講話但無法唱歌的程度,但每個人的心肺耐受度不同,尤其有心血管疾病者,無法承受太劇烈的運動,所以並非跑得愈喘就一定愈好,減重者運動時應循序漸進,才能健康減重。
 
慢跑要有一定的速度才有健身減脂效果,但必須在身體可承受的程度下進行,如每小時跑6~8公里的速度、持續30分鐘,且心肺功能可適應後,再循序漸進加快速度,民眾切勿逞強從事超過身體負荷的運動,以免發生意外。

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慢跑運動需看身體狀況,不是跑越快越好。資料照。

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