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【健康問蘋果】一緊張就咬指甲 專家教你怎麼戒

網友就愛吃手手問:為何感到焦慮的時候會一直想要咬指甲,該如何戒除?
 
台安醫院精神科主治醫師許正典答:出現焦慮情緒時,人體的交感神經會較為活躍,因此身體會出現不自主抽動,或是藉由人體本能的咬手指、眨眼、抖腳來解除或轉移焦慮。
 
這些用於解除或轉移焦慮的行為,通常只有在當事人意識到行為異常時才會停止,門診許多患者焦慮時會一直咬手指,甚至咬到手指流血、疼痛才意識到自己焦慮時會咬手指。
 
建議若要戒除這類行為,應先釐清為何如此焦慮,藉由轉念,應可避免大腦持續被情緒勒索的情形。
 
此外,焦慮時也可藉由深呼吸來增強副交感神經作用,讓原本過度緊張的交感神經回復平衡,或可轉移注意力、例如去做其他事,也能中止咬手指等動作。

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感到焦慮的時候會一直想要咬指甲。圖資料照片。

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