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想告別蝴蝶袖 女神這招快學起來

許多民眾有蝴蝶袖問題,但又不想去健身房人擠人,物理治療師教你這招「勞斯萊斯女神」,透過伸展手臂來強化3頭肌,告別蝴蝶袖。
 
國泰醫院物理治療師簡文仁表示,要做這招「勞斯萊斯女神」,首先腳步需弓箭步站好,並將雙手平舉,接著將雙手往下、往後甩,達到如勞斯萊斯女神標誌的動作即可完成。
 
簡文仁說,這個動作用意是藉由手臂向下、往後、往上的運動,來伸展手臂的三頭肌,而蝴蝶袖主要發生在三頭肌部位,這姿勢能強化三頭肌,告別蝴蝶袖。
 
簡文仁說,這動作需要柔軟度,柔軟度不好的民眾不用要求完全到位,每組做3至5下即可,1天做幾組也是量力而為;至於柔軟度與肌力較好者,則可放慢動作,達到勞斯萊斯女神姿態時稍作停留再結束,會有更好的訓練效果。(黃仲丘/台北報導)

 


勞斯萊斯女神動作2,雙手往下、往後甩,達到如勞斯萊斯女神標誌的動作。簡文仁提供

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