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【 順暢片】起床喝這杯  秋天不便秘

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中醫師陳玫妃表示,平常工作經常久坐少運動,以及日常飲食愛吃烤辣炸的飲食習慣,都容易讓身體的水分不足,腸道蠕動更慢,增加排便的困難,應注意適當增加運動量,工作一段時間也要起身活動一下,平常也要注意調整飲食習慣。

秋天不少人有便秘的問題困擾。開業中醫診所院長陳玫妃表示,秋季偏燥的環境,容易讓燥邪入侵腸道,造成腸液分泌不足,如果喝水量又少,就更容易讓腸道蠕動更差。臨床上觀察,近期因為便祕就診的患者,大約比平常增加3成。如果平常體質就是屬於虛熱較明顯的人,又常熬夜,容易上火,身體水分也更會跟著減少,就更容易引發排便困難。

中醫師陳玫妃表示,早上起來可以喝一杯500~800c.c的溫開水,並建議多吃幫助潤腸、具滋潤性的食物,像是百合、白木耳、水梨、蜂蜜水、奇異果等,對於改善腸液分泌不足也有幫助。此外,平常可以配合穴位按摩,包括孔最穴、天樞穴,按壓到有痠脹感,一次3~5分鐘。

陳玫妃中醫師表示,餐後半小時~1小時,針對腹部做順時鐘按摩,按到左下腹部可再更加強力道,一次3分鐘,一天2次,改善腸道蠕動。以及可以配合喝茶飲保養,準備玄參、麥門冬、生地各2錢,用1000c.c.水煮到800c.c.,煮成茶飲放溫飲用,對於預防和改善便秘也有幫助。(鄭綿綿/綜合報導)

出版時間:00:09

更新時間:18:20


秋季腸液分泌不足,如果喝水量又少,容易增加便秘問題。設計畫面/楊明龍攝。

上班族久坐少動,也容易讓腸道蠕動慢,增加排便困難。資料照片

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