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時序入秋皮在癢 這樣吃幫你養血潤燥

時序入秋天氣變化大,不少敏感肌開始鬧脾氣,開始出現乾燥搔癢、泛紅緊繃,甚至有脫屑現象。執業中醫師張文馨指出,秋冬時節「血虛」、「風寒」容易導致皮膚搔癢,不妨多吃「滋陰養血潤燥」的食物及藥材,幫助皮膚築一道防護罩。
 
張文馨指出,皮膚容易搔癢發炎,臉部泛紅甚至紅腫微熱,或皮膚變薄看得到微血管,臉部有緊繃感,常有輕微刺痛感或乾燥脫屑,都是敏感肌的徵兆;敏感原因包含天氣變化、辛辣刺激食物、空氣污染、荷爾蒙變化、憂鬱焦慮等,不當化妝保養也可能是兇手。

張文馨說,敏感肌不像一般肌膚一樣,可隨意吃辛辣刺激物,無法輕鬆嘗試各種含酒精香料的保養品,只要加倍細心呵護,照樣能夠擺脫乾燥搔癢。
 
張文馨建議,秋冬可多吃「滋陰養血潤燥」食物,如菠菜、紅鳳菜、黑木耳、白木耳、胡蘿蔔、番茄、莓果類、蘋果、櫻桃、葡萄等蔬果,富含蛋白質與膠質、鐵質的海鮮、雞蛋、牛肉、腳筋、豬肝、雞爪等,但膽固醇過高者不宜過量。
 
此外,藻類含有豐富的碘、鐵與維他命B12,是養血潤肌的重要營養素,堅果的油脂也有助於滋潤皮膚,但適量即可,食用過多恐肥胖上身。(江慧珺/台北報導)


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