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【健康問蘋果】裸睡想變瘦 減重專家:誇張了

網友光溜溜問:聽說裸睡因散熱快,能促進身體燃脂,達到減重功效,真的嗎?
 
開業減重醫師蕭敦仁答:裸睡不可能不蓋棉被,否則很容易著涼、感冒,而既然有蓋棉被,即使全身一絲不掛,體溫仍可保持恆定,燃脂的效果有限,因此想藉由裸睡來燃脂減重,效果會很差,建議每天至少睡足6小時,才不會因內分泌導致食慾大增、不想動而變胖。
 
國外研究發現,每天睡不到6小時者,肥胖風險較每天睡足6小時者高20%,原因是睡眠不足會干擾荷爾蒙分泌,讓人食慾增加,且因睡眠不足會不想運動,少動多吃結果就是變胖;另建議每天最好晚上12時以前入睡,因熬夜容易肚子餓想吃宵夜,更容易發胖。

 

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裸睡燃脂效果有限,無法有效減重。翻攝畫面。

睡好睡滿能幫助減重。資料照。

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