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【果動紓壓】11招辦公室伸展 坐在位子上也能很紓壓

在辦公室也能紓壓?

長期久坐的上班族們,身體總是很遲鈍,血液也不流通。

健身教練傳授11招辦公室椅子伸展操,讓你在室內、在電腦前也能快速回復魔力。


第一招:
手腕繞圈:十下外圈,十下內圈

第二招:
拉腕:撐住15秒延展你的前臂

第三招:
肩膀伸展:20~30秒去延展你的手臂

第四招:
三頭肌伸展:20~30秒去延展你的肌群

第五招:
頸部繞環:10下

第六招:
頸部伸展:兩邊各20秒

第七招:
坐式軀幹伸展:兩邊各20秒

第八招:
腿部伸展:兩腳各20秒

第九招:
臀部伸展:兩腿各20秒

第十招:
小腿伸展:20秒

第十一招:
收操深呼吸:吸氣3秒,吐氣3秒

★★協助拍攝★★
趙宇喬
楷翰健身教練 資訊提供


(動專題/台北報導)

 

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是時候該紓壓一下了。

幾個簡單動作,卻有超大的療癒感。

來~辦公室的美女們一起做~

久坐真的會讓身體,變得很遲鈍。

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