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【健康問蘋果】晚餐後倒頭就睡 小心失眠又發胖

網友變形蟲問:每天下班回家吃完晚餐後,都覺得超想睡,倒在沙發上打盹1個多小時才起來做其他事情,這樣會不會有問題?
 
台大醫院北護分院院長黃國晉答:通常吃飽飯後會感到昏昏欲睡,是因血液跑到腸胃消化,腦部缺氧才會讓人想睡;在不影響晚上睡眠的前提下,小睡片刻倒無妨,但要注意飯後就躺下睡覺,吸收可能特別好,易導致發胖。
 
此外,若因白天或傍晚小睡而導致晚上失眠,可能會影響褪黑激素、生長激素等分泌,每天睡眠時間如不到6小時,還可能增加糖尿病、代謝症候群風險。
 
因此建議,飯後不妨起身散步走一走,不僅能避免發胖,也能驅走當下睡意,幫助晚上好眠;至於發育中的孩童、青少年,則最好在晚間11時前就寢,成人也不要超過12時上床,睡眠時間在6至9小時最佳。

 

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吃飽飯後會感到昏昏欲睡,是因為血液跑到腸胃消化,腦部缺氧才會讓人想睡。

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