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【健康問蘋果】蘿蔔一直受傷 休息這麼久比較好

網友香烤雞翅問:有親友肌肉小腿撕裂傷反覆發作,如何預防、治療?

國泰醫院物理治療師簡文仁表示:在腿部較常見的肌肉撕裂傷部位是小腿,很多都是因為瞬間太猛或太突然的力道所致。

某些活動如若過度爬山、交互蹲跳等,也易導致需出力的肌肉組織受損,結構也會變得較弱。

運動前如果缺乏熱身,在血液循環不良的情況下突然激烈運動,也比較容易增加肌肉撕裂風險。

出現肌肉撕裂傷時,如果有血塊,一定要清理乾淨;建議休息,讓肌肉組織有時間修復。一般人快則3周到3個月,慢則3個月到4個月即可復原;但若復原期間沒有充分休息,又導致反覆撕裂傷,肌肉就容易出現沾黏、纖維化,即使復原後也會影響肌肉運動表現,建議如出現肌肉撕裂傷,並伴隨沾黏、纖維化,建議至少應充分休息半年以上,可以按摩、伸展等動作,緩解沾黏疼痛。



在腿部較常見的肌肉撕裂傷部位是小腿,很多都是因為瞬間太猛或太突然的力道所致。資料照。

出現肌肉撕裂傷沒有充分休息,容易反覆發作,肌肉恐出現沾黏、纖維化。資料照。

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