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快筆記!不想冬季肥 餐前最好灌這些東西

維持窈窕身材是愛美女性必備,但入冬後胃口特別好,若忍不住食慾,體重一不小心就飆升;醫師表示,冬季氣溫低,人體本能就會多進食,且因太冷會變得少動,體重自然扶搖直上,建議餐前30分鐘可喝500c.c.開水,或去超商買一瓶無糖豆漿喝,都可增加飽足感,減少正餐進食量、防變胖。
 
台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁表示,每年12月到隔年2月最容易變胖,除天氣變冷外,從聖誕大餐一路吃到農曆年圍爐,若沒有控制食量、多運動,不發胖都難,建議這段期間尾牙、聚餐時的桌菜,每道菜的份量應都減半,白飯、麵食也要適量,若擔心吃太多,餐前可喝開水或無糖豆漿,避免變肥。(蔡明樺/台北報導)

 


餐前多喝水有助於控制體重。資料照片

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