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【怕怕片】下午茶這樣吃 當心老超快

許多人藉著醫美療程維持青春美麗,但其實只要吃錯食物,就算狂做醫美,皮膚老化速度還是超快。李婉萍營養師表示,過多的糖分會影響皮膚中的彈力蛋白,其實一個人每天攝取的糖分上限為整體熱量的5~10%,也就是如果一天攝取的總熱量為1500大卡,那糖分最多只能佔其中的10%,也就是150大卡,如果今天喝了一杯8分甜的珍珠奶茶,大概就已經超出標準範圍。
 
建議以豆類、五穀雜糧類食物為主食,含有高纖維,同時又是植物性蛋白質,除了可以維持腸道健康,再搭配維生素C含量高的水果如奇異果、柳丁等,身體就能合成出膠原蛋白。另外,也可以多吃含有維生素A的深綠色蔬菜,同時多喝水,就可以讓皮膚更細緻有光澤。(張雅淳/台北報導)
 


精緻糖分攝取過多,會影響皮膚健康與彈性。翁玉信攝

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