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【健康問蘋果】經期不蘇福 吃這些東西有解(動畫)

網友小太陽問:經痛時為何吃巧克力可以緩解,還可以怎麼做來減輕疼痛?
 
大甲李綜合醫院營養室主任劉純君答:許多民眾覺得吃巧克力能緩解經痛,是因巧克力含有抗氧化劑能減輕疼痛,另一原因是糖分,也能刺激腦內啡的分泌,而有緩和經痛的效果。
 
女性子宮內膜每月都會增厚,可提供受精卵營養,若增厚到一定程度而沒有受精卵,內膜會剝落,在剝落的過程即產生經痛;如血量、增生的子宮內膜夠厚,剝落方式會以較快速的大塊剝落行,相對較不疼痛,但若是血量少、小塊剝落,便很容易有持續疼痛。
 
許多經痛難忍女性都有水分攝取不足的問題,因水量與血量有關,血量少,子宮內膜剝落速度會較慢,所以水喝太少,排經就不順,建議經期時水分一定要喝足,每天最少喝滿體重3%的水分,以60公斤女性為例,1天至少喝1800毫升的水。
 
此外,經期不順女性也普遍有手腳冰冷的問題,由於體溫不夠也會影響排經順暢,建議經期時多喝如熱薑湯、熱黑糖水等,除可補充水分,也可助暖身、排經。

 


許多經痛難忍女性都有水分攝取不足的問題。資料照

巧克力含有抗氧化劑能減輕疼痛,也能刺激腦內啡的分泌,而有緩和經痛的效果。資料照

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