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好累卻睡不著!五大偷走你睡眠的兇手就在這

​有時候明明覺得很累了,卻還是翻來覆去睡不著?國外有健康網站提醒,有五個原因,你務必先檢視一下。
 
據外國健康網站《Prevention》報導,有五個原因,會影響到人類睡眠。包括:
 
1.半夜想尿尿
膀胱有水,就容易因為有尿意而打擾睡眠,若是每晚總要爬起來三四次以上尿尿,那代表你可能需要減少睡前的飲水量。網站也建議,如果還是想喝水,可以在水中加一點「鹽」。因身體若有鹽分,就會保留較多的水分試圖保持平衡,如此一來就必較不容易累積尿液。
 
2.太熱
報導指出,據美國睡眠基金會的說法,高溫會使人們更難入睡。

3.睡前滑手機
 專家表示,褪黑激素通常在夜間分泌,但若使用手機,在光線照射下,會使身體抑制激素分泌,成了睡眠殺手。
 
4.酒精
 不少人以為喝醉就能入睡,其實專家表示,這完全相反。由於睡眠時間剛好是肝臟運作時間,過多酒精會讓肝臟負荷變大,且防止快速眼動期,會更不易入睡。
 
5.壓力
工作壓力、家庭壓力,都可能影響人的睡眠。醫師建議,如果壓力過大,也可以嘗試冥想,釋放壓力。(即時新聞中心/綜合報導)
 
 
 
 
 
 
 
 
 


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