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入夜更冷!睡覺要保暖 記得3撇步

今天(9日)是台灣入冬以來最冷的一天,香港也是。早上香港最高峰、位於新界的大帽山,氣溫更降到零度以下,入夜後市區氣溫最低預估只有7度!這樣的天氣睡覺是不是只要多蓋幾條棉被就能保暖?有時即使在被窩裡都會冷到流鼻水,可能是忽略了一些保暖的重點,香港《蘋果日報》整理了3招「睡覺保暖法」,讓大家對抗寒流。

(1)洋葱式蓋被
穿衣和蓋棉被同樣都是保暖,多層次穿搭法(洋葱式穿法)的原理也可套用其中,分內、中、外三層達到保暖效果。裡層是睡衣,外層是厚被子,中間最好加蓋一層薄被子。中層有隔絕作用,可以防止內部的熱空氣流失,外層則阻擋外面的冷空氣進入。

(2)棉被不是蓋越多越好
其實棉被不是越厚、越多就越好,太厚重的被子會讓身體有壓迫感,不能放鬆全身,影響睡眠品質。加上厚重的棉被透氣性不好,雖然晚上十分暖和,但同時也會使毛孔打開,第二天起床更容易著涼。

(3)手腳冰冷就穿上襪子睡
雙腳是離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,而腳部又滙集了全身的經脈。所以穿襪子睡覺對手腳冰冷的人是有幫助的,建議最好還是穿棉質的比較透氣。

最後千算萬算、最防不勝防的,其實是被枕邊人搶走棉被,或是自己踢被子。無論是單人還是雙人睡覺,都可能有「被子不見了」的危險。這時可以試試「捲壽司式蓋被法」,棉被一半用背脊壓住,或者準備多條被子以備不時之需,那就不會三更半夜被凍醒了。(即時新聞中心/綜合報導)


參考洋葱式穿法的原理,蓋多條棉被有助保暖。香港《蘋果日報》提供

香港《蘋果日報》提供

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