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過年玩到肩頸痠痛 收心操戰勝收假症候群

年假過後,許多上班族出現肩頸痠痛的「收假症候群」,不是過年期間窩在家中低頭滑手機,就是懶得外出癱坐家中看電視,台中醫院就發現年後因為肩頸痠痛的患者至少比年前增加1成以上。醫師設計1套5式「新春收心操」,包括「放鬆胸大肌擴胸運動」、「放鬆胸小肌擴胸運動」、「放鬆枕骨下肌群運動」、「放鬆肩胛骨運動」、以及「烏龜縮頭放鬆頸椎運動」等,希望藉由收假運動操讓大家打起精神,迎接新的1年工作挑戰。
 
台中醫院物理治療師沈傳凱說,1名40歲上班族女性年前大掃除造成肩頸痠痛,除夕當天去住家附近推拿,沒想到不推拿還好,一推拿竟讓她整個脖子幾乎無法向右轉動,原本以為冰敷熱敷可以緩解敖,沒想到還是無法改善,大年初四醫院一開始看診就來報到。
 
醫師發現她頸椎小面關節過度緊繃,經過復建師協助徒手鬆動頸椎關節與放鬆肌肉,加上教導進行「烏龜縮頭」等放鬆頸椎肌肉復建運動,該患者當場就可以輕微轉動脖子,目前仍在復建中。
 
沈傳凱建議上班族,平時坐椅子最好在椅背上放個靠枕,讓脊椎靠在椅背或靠枕上,減緩脊椎壓力。另辦公時手肘要放工作檯上不要懸空、螢幕與眼睛同高,避免低頭過久造成肩頸壓力,另外辦公1小時就應該起身走一走,痠痛才不會找上門。(曾雪蒨/台中報導)


台中醫院物理治療師沈傳凱特別設計ㄧ套五式「新春收心操」並現場示範,希望幫大家精神飽飽迎接新的ㄧ年挑戰。曾雪蒨攝

台中醫院物理治療師沈傳凱特別設計ㄧ套五式「新春收心操」並現場示範,希望幫大家精神飽飽迎接新的ㄧ年挑戰。曾雪蒨攝

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