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「熱量炸彈」蓋恐怖 3顆半花生糖等於1碗飯

看電視、追劇常忍不住抓把零食往嘴裡塞?小心熱量爆表!汐止國泰醫院營養師黃怡倩指出,依據國民健康署網站資料顯示,3.5顆原味花生糖、4.4塊牛軋糖夾心餅乾,或22.6顆的蜜汁腰果,熱量相當於1碗白飯,以60公斤成人為例,得要走1.5小時左右才能將熱量消耗掉。
 
黃怡倩建議,若是餐與餐間感到嘴饞,建議以新鮮水果取代,其富含膳食纖維可促進排便,若是木瓜、鳳梨及奇異果因含有天然酵素,還可幫助消化;另也可選用無調味的腰果及花生,避免額外攝取糖份或鹽,但堅果屬油脂類食物,仍需注意食用量,一天1湯匙為限。
 
黃怡倩提醒,餐間零食點心若是一不小心吃過量,可將正餐的份量減少,才不會讓熱量爆表。(江慧珺/台北報導)
 


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