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你常莫名頭痛、失眠嗎?專家指元兇可能是它

不少民眾都有過莫名頭痛、失眠、消化不良等經驗,尤其生活或工作壓力大時特別明顯,專家表示,上述症狀可能是身體在龐大壓力刺激下,所產生的警訊,長期下來恐致易怒、憂鬱、高血壓等,建議可透過練習腹式呼吸達到肌肉放鬆,或捨棄絕對不能出錯的想法,凡事盡力就能抒解緊繃的情緒,找回健康。
 
國泰醫院精神科臨床心理師李侑昀表示,過多的壓力會對身心理帶來耗損,如工作、升學、家庭或經濟等因素,都可能是影響健康的壓力源,生理上可能出現頭痛、失眠、胸悶等,心理上會易怒、害怕或憂鬱等,長期下來恐致高血壓、心血管疾病等,舒緩壓力非常重要。
 
李建議,運動能帶來放鬆效果,腦內啡的產生也會產生愉快感,如腹式呼吸、肌肉放鬆練習等,都可抒解身心靈緊繃;自我要求極高者,其「 絕對不能出錯」、「我必須把每件事都做好」等想法,也易因無止境的追求完美而付出代價,建議捨棄上述想法,凡事盡力做到夠好即可,不需追求最好,才能放鬆心情、找回健康。(蔡明樺/台北報導)


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