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【健康問蘋果】平躺側睡哪個優? 其實好睡關鍵是這

網友淑貞問:睡覺時要平躺或側躺左邊,還是側躺右邊,對身體比較好?
 
汐止國泰醫院睡眠醫學中心負責醫師方麗娟答:坊間盛傳因心臟、胃位於人體左側,因次右側睡較為健康,事實上若是心臟或胃沒問題,且也無睡眠呼吸中止症的健康人,不需要特別側睡,平躺入睡即可,硬要側睡反而易出現肌肉痠痛,但若習慣側睡,就照常也無妨。
 
更重要的是,想擁有好的睡眠品質,必須重視睡眠衛生,建議較淺眠的民眾在睡覺前半小時到1小時,不要滑手機、平板或看電視、用電腦,減少3C產品的聲光刺激,可改善睡眠品質。

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睡覺姿勢只要舒服即可,最重要的是睡眠品質要顧。資料照

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