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係金A!美容覺真的有效 名醫教妳這樣睡最水

睡「美容覺」養顏係金A!皮膚科醫師指出,熬夜會影響荷爾蒙分泌,導致皮膚免疫功能失調,不僅易長粉刺、痘痘,其他皮膚症狀也會加重,建議最好在晚上11時前入睡,並定期更換床單、枕頭套,且睡前應做好保濕,養顏效果最佳。
 
林口長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠說,熬夜會使人分泌壓力荷爾蒙,導致睡眠狀況不佳,皮膚免疫功能也容易失調,除易長粉刺與痘痘外,有脂漏性皮膚炎、頭皮屑多的民眾,或罹患乾癬者,症狀都可能加重。
 
人人都想要愈睡愈美,對於「美容覺」該怎睡,黃毓惠說明,有人固定凌晨2時入睡,睡到隔天上10時,卻仍是滿臉痘痘,「因為睡錯時間」;她解釋,人本類屬日間動物,而晚間11時到凌晨2時是褪黑激素分泌最旺盛時刻,因此建議晚間11時前要入睡,並最好睡滿5至8小時。
 
黃毓惠也建議,睡前不妨擦保濕乳液,增加角質層保濕效果,避免睡眠期間水分散失;隔天早上起床也不要用太冰或太熱的水洗臉,以免刺激皮膚,以溫涼水洗臉為佳。(江慧珺/台北報導)


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