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【健康解密】秒睡醒了還是累?小心「睡眠殺手」找上你!

一名40多歲業務員平時躺到床上就很快睡著,但起床後還是感到累,不僅拜訪客戶沒精神,甚至開車等紅燈也會打瞌睡,直到某天出車禍,在醫師建議下進行睡眠檢查,才發現罹患重度睡眠呼吸中止症,睡眠品質太差,幾乎等於沒睡。
 
收治病例的汐止國泰醫院睡眠醫學中心負責醫師方麗娟說,睡眠時間足夠但總是覺得疲憊,可能是睡眠一直被打斷,始終未進入深睡期,這有9成是睡眠呼吸中止症引起。
 
方麗娟表示,睡眠呼吸中止症最常發生在中壯年男性,而女性停經後荷爾蒙變化導致呼吸道鬆弛,也會出現類似症狀;一般來說,若打呼會停止數十秒到1分鐘,隨後又突然開始打呼,即可能罹患此症。
 
針對此症成因,方麗娟指出,肥胖是主因,但國內也不乏瘦子病例,可能是先天顏面骨發育不良,或扁桃腺肥大,或習慣睡覺用嘴巴呼吸,都容易導致呼吸道軟組織塌陷、阻塞呼吸道而影響睡眠。
 
除生理因素外,心理壓力也可能是睡眠殺手。林口長庚醫院睡眠中心臨床心理師黃彥霖指,不少人處於壓力,看似可負荷,不至於失眠,卻始終無法熟睡,甚至會短暫醒來不自知,導致白天猛打瞌睡。
 
睡眠占一生時間的1/3,若睡不好,對健康影響甚鉅。方麗娟表示,睡眠品質差除會使人白天昏昏欲睡、注意力不集中、易怒外,也會使腦部長期缺氧,易導致高血壓、腦中風、心律不整、心肌梗塞、憂鬱症等,甚至猝死。
 
對於有睡眠問題的民眾,方麗娟建議,可先進行睡眠檢查評估,屬輕度睡眠呼吸中止症患者建議可先行減重,採側睡睡姿,避免睡前飲酒,或用止鼾牙套改善,中、重度患者睡覺時則需配戴陽壓呼吸器,部分病人則得用手術改善。
 
至於因壓力造成睡眠品質差者,黃彥霖建議,應設法找到壓力源並解決,多半會好轉,但如無法改善,建議找精神科醫師、臨床心理師評估。
黃彥霖也強調,睡眠不是開關,時間一到就會斷電睡著,建議睡前1到2小時結束工作或繁重事物,並避免用3C產品,盡可能安排看書、聽音樂等較靜態的活動。
 
至於睡眠環境,黃彥霖則建議,可依個人習慣將燈光、音量、溫度調整到最舒適狀態,若擔心餓或渴會睡不著,小口喝開水,或喝點牛奶或吃片蘇打餅乾,稍微墊墊胃即可,絕不要吃太飽,會影響睡眠。(江慧珺/台北報導)
 


罹患睡眠呼吸中止症,可能引發更多疾病風險升高。田裕華攝

睡眠呼吸中止症的患者可接受睡眠檢測。田裕華攝

如果懷疑有睡眠呼吸中止症,應該到醫院進行睡眠檢查。田裕華攝

汐止國泰醫院睡眠醫學中心負責醫師方麗娟,說明睡眠呼吸中止症危害。田裕華攝

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