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壓力大頭痛肩頸頂扣扣 中醫師給你4個小叮嚀

現代人生活壓力大,情緒焦躁易怒,常伴隨陣陣頭痛、肩頸僵硬痠痛。開業中醫師張文馨表示,除可嘗試飲用具疏肝理氣與活血功效的茶飲外,也可透過改善不良姿勢、用梳子輕敲頭皮,或者按摩耳後的「風池穴」,都能放鬆舒緩。
 
張文馨指出,壓力型頭痛常見原因就是平時壓力大,自我要求高,急躁易怒或容易憂鬱、焦慮,或姿勢不正確造成,通常表現為頭皮緊繃,肩頸僵硬疼痛,且多為兩側頭痛,有時從肩頸往上痛到頭部。
 
此外,張文馨也說,女性還可能出現月經性頭痛,甚至會痛到想吐,因經期血液下行到子宮,原本肝調暢氣機的功能,會因為肝血供應減少而發揮不良,易產生不適的經前症候群,「肝氣上逆」則會頭痛、情緒不穩定、易怒、冒生理痘、身體燥熱;若「肝氣犯胃」就會造成頭痛想吐。
 
想改善壓力型頭痛或肩頸痠痛,張文馨建議,不妨飲用含有玫瑰、洛神、洋甘菊、薄荷或佛手柑的茶飲,有疏肝理氣與活血功效,但孕婦不宜飲用玫瑰。
 
另不少人是因長時間固定姿勢用電腦,壓力大使肩頸肌肉循環不良,加上肌肉過度疲勞,導致肩頸僵硬痠痛,或引發頭痛、頭暈、頭部緊繃感與手麻等症狀,建議久盯螢幕時,要提醒自己收下巴,挺胸不駝背,千萬不要一直把頭往電腦螢幕靠。
 
張文馨也建議,平時不妨多用梳子輕輕敲打頭皮,有助放鬆頭皮,促進血液循環,也能降低頭皮緊繃感;另也可按摩位於耳後枕骨下、髮際上凹陷處的風池穴,或用吹風機大範圍吹風池穴,都可改善頭痛、頭重與肩頸僵硬。(江慧珺/台北報導)
 


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