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顧好嗓子 原來喝水最重要

擁有一副好嗓音除了靠天生,後天保養更重要。專家指出,不良的飲食習慣也可能影響嗓音,且不少人覺得聲音卡卡時,習慣含顆喉糖,殊不知內含薄荷成分,可能對喉嚨太刺激,反而愈吃喉嚨愈乾,最好的方法還是少量、多次補充水分。

新光醫院營養師康舒詠說,平時愛吃重口味、嗜辣者,都容易刺激喉嚨粘膜,另愛吃宵夜者,長期恐引起胃食道逆流,也會刺激喉嚨,導致聲音沙啞、發聲卡卡等症狀。

不少民眾感覺沙啞或喉嚨不適時,習慣吞喉糖或喝澎大海潤潤喉,但汐止國泰醫院語言治療師王亦群說,含著喉糖一開始涼涼的,看似喉嚨很舒服,但內含薄荷、尤加利等成分,恐刺激喉嚨、愈吃愈乾,最好避免;康舒詠也說,若聲帶已經受傷,怎麼喝澎大海也沒用。

要保養喉嚨,康舒詠建議,最好避免辛辣、油炸食物,也要少吃宵夜,以防胃食道逆流。最重要的是要適當補充水分,而非感到口乾才喝,男性建議每天喝2000c.c.的水,女性則要喝1500c.c.,隨時喝口水滋潤喉嚨,是最有效養嗓方式。(江慧珺/台北報導)
 


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