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睡覺前洗澡易失眠? 這4個時間不宜洗澡!

「吃飯飯、洗澡澡」是許多人下班後,例行的日常生活公式,但其實「飯後就洗澡」恐會不利健康!
 
根據《NMPLUS》介紹,最近中國四川重慶的第三軍醫大學西南醫院,在研究中指出,吃完飯不應該立即去洗澡,而且,洗澡也要講究時間,就可以健康又不會失眠!來看看4個不宜洗澡的時間:
 
1. 飯後洗澡:消化不良
洗澡會加速全身血液的循環、使消化系統血流減少,因此影響食物的消化與吸收。飯後若想要洗澡,建議等1個小時以後。
 
2. 睡前洗澡:容易失眠
有研究指出,人體體溫須降到特定溫度,才會有「睡意」,洗澡雖可緩解疲勞,但也會讓體表溫度升高、抑制大腦褪黑激素的分泌,降低了睡眠的品質。因此最好在睡前1小時就洗完澡,水溫也要保持在攝氏37度左右,屆時才容易入睡。若是時間不允許,不妨在額頭敷個較涼的毛巾,降溫一下。
 
3. 運動後洗澡:容易頭暈
許多人習慣運動後一身汗,就馬上去洗澡,但其實此時身體還處於興奮狀態,洗熱水澡會讓血液流向肌肉與皮膚,導致其他器官供血不足!此外,運動後呼吸心跳都比較急促,而浴室常常空氣不流通,容易造成缺氧、頭暈,甚至是虛脫!建議運動之後,還是先冷靜一下,再去洗澡!
 
4. 空腹洗澡:小心暈倒
空腹或肚子太餓時,建議不要去洗澡!因為空腹洗澡,容易造成低血糖、腦部供血不足,嚴重時可能導致暈倒!
 
【洗澡時間長短 要注意】
建議泡澡不要超過20分鐘、淋浴不要超過7分鐘。因為,人體若長時間泡熱水,會上頭部血液供應減低,導致腦部或心臟缺血、缺氧,嚴重者,會誘發心律失常而猝死,不能不小心!
 
(即時新聞中心/綜合報導)

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