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這5個習慣很重要! 幫助你延長壽命10年

哈佛大學進行大型研究,發現均衡飲食、控制體重、定時運動、控制酒量和不抽,是延長人類壽命的5大元素,若全部做得到,男性可延長12年壽命,女性可延長14年壽命。

研究員以問卷調查受訪者的生活方式,並分析12.3萬名志願人士的醫療紀錄,發現50歲的人士若能完全遵守5大長壽原則,即不抽;身體質量指數(BMI)界乎18.5至25;每天至少進行30分鐘適量運動;女性每天喝不超過150毫升酒、男性每天喝不超過300毫升酒;以及多吃蔬果和五穀雜糧、少吃紅肉和飽和脂肪。男性的平均預期壽命,可由26年增加至38年,女性的預期壽命則由29年增加至43年。

有份進行研究的哈佛大學教授Meir Stampher表示:「研究開始時,我認為若人們養成這些習慣,當然會更長壽,但教人意外的是效果原來這樣驚人。」

美國醫療保健開支佔國民生產總值的比例全球最高,但國民的預期壽命,在全球國家中只排行31。研究認為,不良生活習慣是令美國國民的壽命短的原因。全國僅8%人口做足這5個健康習慣。(北美中心/綜合外電報導)


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