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【健康解碼】白皙美人過度防曬又缺鈣 骨鬆早發

炎夏還沒到,不少民眾已被烈日曬昏頭,尤其愛美女性追求美白,一定得做足防曬才出門,對此醫師提醒,女性若過度防曬又缺鈣,白皙美人到更年期後,恐被骨質疏鬆症找上門,骨折風險會大增,若是最嚴重的髖關節骨折,每4到5名患者中有1人活不過1年,比部分癌症、慢性病還可怕,不可不慎。
 
衛福部國健署曾檢測國內50歲以上民眾的骨質密度,發現骨質密度T值在-2.5以下、患骨鬆症的比率達12.3%,其中男性為8.6%、女性為15.5%,女性骨鬆症患者多,與更年期後賀爾蒙變化有關。
 
萬芳醫院婦產科主治醫師張宇琪說,女性年輕時就應存骨本,補鈣、日曬和運動缺一不可,骨質含量從青春期開始累積,35歲時達到高峰,此後每年以1%的速度流失,原因是雌激素具調節骨質密度的作用,一旦女性停經,雌激素分泌量大減,骨質含量像「溜滑梯」快速減少,每年以3~5%的速度流失,若年輕時骨本存得不夠多,年過半百後患骨鬆症風險將大幅提高。
 
張宇琪表示,骨鬆症早期幾乎沒症狀,不少病人都是摔倒造成骨折才知已患骨鬆症,若是最嚴重的髖關節骨折,約20~25%患者會在1年內死亡。
 
愛美女性怕曬黑,出門前擦防曬、撐陽傘、全身包得密不透風,對此張宇琪強調,陽光中的紫外線照射到皮膚,會轉化成促進鈣吸收的維他命D,補鈣和日曬應相輔相成,才能累積骨本;她曾收治一名每天早出晚歸粉領族,外出擦防曬,上班時都待冷氣房,幾乎曬不到太陽,直到員工健檢報告出現「紅字」、血中的維他命D濃度僅12單位(正常30單位以上),才驚覺已陷入骨鬆症危機。
 
張宇琪表示,補充維他命D除可透過日曬,多吃鮭魚、蘑菇、木耳等食物也能攝取得到;針對怕曬黑又不想骨鬆症的愛美女性,台灣皮膚科醫學會發言人黃毓惠則建議,臉部常接觸紫外線,應做足防曬保護,四肢可不必擦防曬,每天紫外線稍弱時段在早上9時前、下午3時後,均可適度日曬15~20分鐘。
 
此外,飲食也是補鈣重要來源,國民健康署建議成人每天攝取量為1000毫克,但骨質疏鬆症學會曾調查發現,超過75%的女性每天攝取不到600毫克的鈣,對此台北馬偕醫院營養醫學中心課長蔡一賢建議,早餐喝250~500c.c.的鮮奶,約可補充250~500毫克的鈣,午餐可吃高鈣的板豆腐、豆干等,晚餐後可喝1瓶優酪乳補鈣助消化,便能攝取足量的鈣。
 
蔡一賢也提醒,咖啡、汽水等含磷酸飲料會阻礙鈣吸收,應少喝以防鈣流失,若每天非來杯咖啡不可,建議喝有加牛奶的拿鐵替代黑咖啡,減緩鈣流失速度。(蔡明樺/台北報導)


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女性若過度防曬又缺鈣,更年期後恐被骨質疏鬆症找上門。周永受攝

張宇琪醫師說明骨鬆風險。周永受攝

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