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想要孩子頭好壯壯 點心不能亂吃

少子化時代,每個孩子都是父母的心肝寶貝。為讓孩子能頭好壯壯、高人一等,如何在發育期提供健康均衡的餐食,非常重要。專家提醒,學齡期6至12歲是孩子快速發育的階段之一,每天應均衡攝取全榖根莖、蔬菜等六大類食物;若孩子活動量大,餐間可提供點心,但熱量不宜超過200大卡,以免影響正餐。
 
台北市聯合醫院仁愛院區營養師蔡璟志表示,快速發育期的孩子,除正餐外,因活動量大,家長可在餐間提供少量點心,熱量以100至200大卡為宜,但應以「正餐吃飽,點心少少」為原則,點心最好別讓孩子吃零食,且正餐前半小時不提供點心,以免影響其正餐食慾。(蔡明樺/台北報導)


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