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【健康解碼】解脹氣 專家:至少用半小時吃飯

一名30多歲男子最近很沒有食慾,常吃不下飯,而且總感覺胃悶、胃脹,去醫院檢查,才發現可能是因工作壓力大,三餐不定時,加上菸、酒不拒,已罹患胃潰瘍及胃食道逆流,進而引發嚴重胃脹氣;醫師說,門診胃部不適患者約7成有脹氣症狀,這要調整飲食習慣,若未改善,應就醫,以防有其他疾病作怪。
 
Google日前公布國內網友熱搜「怎麼辦」關鍵字,其中「脹氣怎麼辦」排名第四,也代表這是很多人共通毛病,對此台北醫學大學附設醫院消化內科主治醫師方冠傑說,人體消化系統為口腔到肛門,進食後食物經食道抵達胃部,其分泌胃酸消化食物,一旦胃部累積空氣過多易造成消化不良,而引發胃脹氣問題。
 
方冠傑表示,胃脹氣主因是胃內累積過多空氣,原因包括邊進食邊說話、用餐速度太急、大口吃東西、吃太飽等,這些行為都會使較多空氣連同食物進入胃部,恐致胃脹氣上身。
 
此外,包括胃食道逆流、胃潰瘍、大腸激躁症、胃癌、B肝、巴金森氏症等患者,因胃部蠕動、消化功能不佳,空氣不易排出,也常有胃脹氣的困擾。
 
方冠傑指出,胃脹氣病例多為上班族,其平時少喝水、少運動,又久坐辦公室,還常喜歡喝咖啡、茶,或愛吃蛋糕、麻辣鍋等甜食、辛辣食物,這些原因都會使胃蠕動減少、胃酸分泌過多,形成脹氣。
 
要避免胃脹氣,方冠傑說,應於脹氣時就醫檢查,以確診是否為胃癌、胃食道逆流、胃潰瘍等疾病因素,若證實是其他疾病引發胃脹氣,須以藥物治療,但若胃脹氣為生活、飲食習慣不佳所致,則建議吃飯細嚼慢嚥,用餐時間應為25到30分鐘,切忌邊吃邊說話或吃太快,而用餐則約吃6至7分飽即可,最好不要吃到8分飽以上,好降低胃脹氣風險。
 
高雄長庚醫院胃腸肝膽科系副主任吳耿良則說,便秘患者易有脹氣,提醒每天應喝水2000c.c.、運動30 分鐘,且每坐辦公室1小時即應起身走動,並少喝咖啡、茶等含咖啡因飲料,多攝取蔬果,以促進胃腸蠕動;感覺脹氣時,應以肚臍為圓心,用手掌採順時鐘方式按摩腹部,緩解不適,而端午節即將到來,很多人會吃粽子,但糯米不易消化,不宜食用過量以防脹氣。(沈能元/台北報導)

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方冠傑醫師說明脹氣原因。田裕華攝

脹氣時應就醫檢查,以確診是否為胃癌、胃潰瘍等其他疾病。田裕華攝

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