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【醫療保健】選鞋三大原則 哈佛研究:鞋底越厚越傷腳

哈佛大學人類進化生物系教授李伯曼(Daniel Lieberman),在2010年對各式鞋子的設計做過研究,推翻以往大家相信「鞋子能保護雙腳」的概念,讓赤腳成一時風氣。
 
根據李伯曼的研究結果,如果鞋底的鞋墊過厚,保護過度,就會弱化腳上的肌肉。久而久之,足弓、小腿以及膝部因缺少肌肉的保護,容易疲勞、受傷。而穿上保護過強的跑鞋跑步,更是引發跑者慢性疾病「跑者膝」的元兇之一。
 
李伯曼建議,大家在選購日常穿著的鞋子時,必須要留意以下三個原則。鞋底要薄,讓腳底的肌肉有鍛鍊機會,從而強化雙腳。平底鞋最佳。高跟鞋會導致雙腳變形,特別是足弓位置。足弓塌陷會造成扁平足,可引發足部嚴重問題,如筋腱炎。鞋子要有鞋帶或魔鬼氈,以調教寬度,穿著時更舒適、合腳。
 
事實上,李伯曼做這個研究的時候,正是《Born to Run》一書風行之時。《Born to Run》作者麥克道格爾(Christopher McDougall)以深入調查的方式,訪問了不少專家、跑者,得出一個讓人印象深刻的結論:「跑步最佳的方式就是赤腳!」
 
這書風行之後,歐美跑步界掀起一股「赤腳跑」熱潮。有鞋商更在此時推出「五趾鞋」,深受歡迎。(國際中心/綜合外電報導)


有調查指赤腳跑步對腳最好。翻攝網路

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