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想當沙發馬鈴薯 當心心血管疾病增8成

長期當沙發馬鈴薯,小心心血管疾病,衛福部國健署「動動生活」手冊引用過去研究指出,每天坐著看電視2小時者,每天看4小時的長者,得到心血管疾病的機率會多80%,建議民眾每天仍應多動,避免肥胖、代謝症候群。
 
退休生活沒有嗜好,許多長輩退休後,會花大量時間看電視,變成「久坐不動的」沙發馬鈴薯,國健署於「動動生活」手冊引用過去研究,每天看4小時的長者,會比每天坐著看2小時者得到心血管疾病機率多80%。
 
此外,長期窩在沙發不走動,更容易讓肥胖上身,並提高心臟病、乳癌、大腸癌、高血壓、 中風、肝膽疾病、骨性關節炎和呼吸系統問題;衛福部國健署表示,若能規律運動活動、注重飲食均衡,能有效改善衰退速度。
 
建議長者每周「費力的活動」天數應達3天以上,費力時間每天要超過20分鐘;「中等費力的活動」或「走路」天數,總和應達5天以上,且每天至少30分鐘,當中「中等費力的活動」總和至少150分鐘,此外每次活動的時間至少要達10分鐘,才有運動效果。(生活中心/台北報導)


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