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【女生要注意】糖吃太多 當心臉鬆狂冒痘

網友泡芙妹問:喜歡喝糖飲吃甜食和臉上長痘痘有沒有相關?
 
開業皮膚科醫師廖苑利答:過多的糖分攝取會使身材走樣,也會讓皮膚老化速度加快,早餐常以一個高糖份的麵包打發,配上冰涼的奶茶,晚餐後再來份甜點,一整天下來,很容易就攝取過多的糖分。
 
由於皮膚的膠原蛋白與彈力蛋白會與葡萄糖中的醛基連結,形成「醣化作用」,隨著醣化作用的累積,會使肌膚鬆弛、暗沉發黃,嚴重時產生皺紋、下垂等老化現象。
 
除此之外,食用過多的糖分還會使胰島素釋放變多、體內雄性激素增加,促使皮脂分泌旺盛,造成長痘痘粉刺的隱憂。
 
其實適量吃糖無妨,但吃糖同時,可以多補充一些含有維他命C、 E或是使用具有輔酶Q10等強力抗氧化成分的保養品,來減緩皮膚醣化發炎反應,降低黑色素的生成,並刺激膠原蛋白的新生。
 
要獲得維他命C,最簡單的方式就是多補充新鮮蔬果,也建議一天內不要吃超過一杯飲料或一份甜點,避免皮膚鬆垮冒痘。


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